DC 21: Quay vặn khớp vai

Quay vặn khớp vai (ít nhất 3 lần, mỗi lần 10 vòng) nạp khí vào phổi, chữa bệnh cảm lạnh cảm cúm ho do thời tiết lạnh làm lỗ chân lông sau gáy vai và vùng phổi mở ra không khép kín vào, nó có công dụng đẩy hàn khí trong phổi ra bằng mồ hôi làm nóng cổ gáy vai và làm đóng lỗ chân lông kín lại.
CÁCH TẬP:
– 2 tay đưa lên hông, nắm chặt tay, HÍT VÀO
– Quay vai 10 vòng ra phía sau
– Thả tay và THỞ RA (Khi hít vào giữ nguyên đến khi quay hết 10 vòng thì mới thả tay thở ra)