Thở ra thì bụng phải xẹp xuống, không gồng. Bụng cần phải được xẹp xuống sâu và mềm. Thở ra bằng miệng (Áp huyết cao – thở ra bằng miệng / Áp huyết thấp – thở ra bằng mũi) Cứ thay phiên đổi chân (bên chân phải 1 lần xong chân bên trái 1 … Continue reading DC 40: Kéo Gối Thở Ra Làm Mềm Bụng